Ученые из Греции нашли способ, который позволит укрепить сосуды. При этом отказываться от жирного мяса не придется. Материалы исследования появились в распоряжении издания Pronews.gr.
Ученые призвали ради здоровья сосудов заниматься спортом, держать под контролем вес, правильно питаться. Отказываться от красного мяса не придется, если употреблять его в умеренных количествах. При этом основой рациона должны стать цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Навсегда забыть придется о вредных привычках. В рамках исследования ученые выяснили, что 3,5 часа физических нагрузок к неделю на 36% снизит риск развития рака.
Вероятность инсульта и инфаркта сократится на 50% и 81%. Здоровый образ жизни убережет от болезней сердца даже людей с генетической предрасположенностью. Лечебная физкультура позволит обратить вспять прогрессирование атеросклероза. Ученые призвали нормализовать сон, поскольку представители Британского биобанка доказали, что риск развития заболеваний сосудов и сердца возрастает на 20% при ночном отдыхе менее шести часов. Оптимальная продолжительность отдыха составляет 7-9 часов. Ранее были названы продукты для пикника, которые опаснее жирного мяса.
Автор: Диана Блинова / Источник: rg.ru
